marți, 16 iulie 2013

Tu cum iti protejezi sanatatea?



               
               Pentru a avea o inima sau viata sanatoasa ni se tot recomanda, pe canale tv sau radio, sa evitam excesele de alimente si sa facem mult sport, dar oricat de bine am respecta aceste reguli exista riscul sa ne imbolnavim, dar din alte cauze. Cauzele care duc la imbolnaviri pot fi stresul, poluarea, chimicalele pe care le mancam, tigarile sau alcoolul.

               Pentru a evita aceste cauze ar fi indicat ca  ficare dintre noi sa aibe casuta si curtea lui, in care sa-si creasca cat mai natural legumele si animalele, sa bea ceaiuri sau compoturi in detrimentul sucurilor carbogazoase sau bauturilor alcoolice, sa renunte la TV, unde exista numai informatii negative ce duc la stres, sa invete sa rada, sa creada in minunile vietii si sa se bucure de fiecare clipa traita, fara a lasa vreun factor negativ sa-i perturbe viata, dar din pacate aceste lucruri sunt niste vise pentru marea majoritate a populatiei.  Daca ar fi sa ne dezvoltam doar pe orizontala, nu si pe verticala, cu siguranta nu am incapea atatia oameni pe planeta. Dar chiar si fara aceste lucruri putem totusi sa ne prelungim sanatatea inimii, si a vietii, fara a ajunge sa facem o chirurgie cardiovasculara.

                Nu stiu daca ati aflat dar suntem pe primul loc in Europa la boli cardiovasculare iar acest lucru ar trebui sa ne alarmeze si sa ne faca sa ne schimbam stilul de viata.
             Pentru a avea o viata sanatoasa eu va recomand urmatoarele lucruri pe care in mare parte le aplic si eu:
            - evitati excesele de sare sau zahar..... O sa spuneti ca mancarea fara sare sau prajitura fara zahar nu este buna si va dau dreptate, dar asta nu inseamna ca trebuie sa face ocna din mancare sau sa mancam 1 kg de zahar cu o felie de paine;
            - mancati cat mai variat....corpul are nevoie de nutrienti de tot felul pentru a putea lupta cu factorii nocivi. Curele de slabire bazate doar pe fructe sau legume fara nici un gram de carne nu vor face nimic bun pentru organism. Cel mai indicat este sa mancati orice,  de la carne pana la fructe si legume, inclusiv paine, dar in cantitati moderate;
            - mancati des si putin;
            - beti apa atat cat va cere organismul, chiar daca asta inseamna sub 2 litri/zi;
            - evitati consumul exagerat de alcool.....este recomandat la femei un pahar (100ml)de vin/zi, iar la barbati doua pahare/zi;


            - faceti miscare in fiecare zi cel putin 15 minute....miscarea poate insemna si urcatul/coboratul scarilor in detrimentul liftului, puteti merge in zilele frumoase o statie pe jos, sau faceti macar la locul de munca putina miscare (cateva genoflexiuni, chiar si in toaleta daca e nevoie, dar cel mai indicat ar fi sa-ti lasi ceva sa cada intentionat si apoi sa te apleci dupa el), fa curat in casa sau alearga dupa un autobuz de cel putin doua ori pe zi...sunt lucruri simple dar care fac bine organismului. Indicat ar fi ca macar o data sau de doua ori pe luna sa faceti o drumetie pe munte pentru ca aerul curat si miscarea fac bine organismului;
           - daca fumati, incercati sa reduceti in fiecare zi, sau cel putin in fiecare saptamana numarul tigarilor..veti spune ca nu este atat de usor sa te lasi de fumat, si nu va pot contrazice pentru ca nu fumez si nu stiu cum este, dar cu vointa poti muta si muntii din loc, asa ca o tigara va fi mulr mai usor de aruncat;
           -evitati stresul....daca va stresati ca nu aveti bani , cu siguranta tot nu-i veti avea daca sunteti stresati. La bani nu li se face mila de stresul vostru asa ca vor sta tot departe, iar voi va veti alege cu boli si multe riduri

             - zambiti cat mai mult pentru ca viata e mult mai frumoasa atunci cand avem zambetul pe buze. Zambetul asociat cu o gandire pozitiva va v-a aduce numai satisfactii si sanatate in viata, iar asta o spun din experienta.
           Acestea ar fi recomandarile mele pentru o viata frumoasa si sanatoasa, iar daca voi aveti si alte recomandari astept sa mi le impartasiti.

                                   Multa sanatate sa aveti!

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu